10 simples PROPUESTAS para 2022 que mejorarán la vida a personas mayores
Con el objetivo de mejorar la vida de nuestros mayores
Aprovechando que empezamos el año te vamos hacer 10 propuestas para 2022, siempre es buen momento para buscar mejorar la calidad de vida de nuestros mayores y te proponemos 10 acciones para conseguirlo.
Con el objetivo de conseguir una rutina diaria de las personas mayores, son propuestas sencillas, sin grandes pretensiones para que sean faciles de asumir:
Las 10 PROPUESTAS para 2022:
1. Comer regularmente al menos 5 veces al dia.
En las personas mayores ciertamente el apetito va mermando de una manera considerable y se suele comer un tercio o menos de la mitad de lo que se comía cuando se es joven. La importancia está en la variedad en los alimentos, el modo de preparación y las cantidades, que se puedan ir consumiendo al día.
2. Caminar 30 minutos diarios
Los adultos mayores deben caminar durante 30 minutos diarios para no dejarse ganar por la depresión, renovar su estado de ánimo y evitar posibles fracturas como consecuencia de la falta de actividad física, recomiendan médicos
3. Pasar más tiempo con tus seres queridos
Parece algo obvio, pero aveces nos olvidamos y para las personas mayores es todavia más importante.
4. La importancia de dormir para los mayores
El sueño influye en la memoria, por lo que dormir adecuadamente es vital. Hay estudios que asocian un buen descanso a una mayor capacidad de retener información, algo básico en los mayores
5. Reducir consumo de sal y azúcar
El cuerpo necesita sodio, pero demasiada cantidad puede elevar la presión arterial en algunas personas. El azúcar no hace falta comentarlo…
6. Un animal de compañia
Potencia las relaciones sociales con otras personas, con un efecto indirecto sobre el bienestar, aliviando la sensación de soledad. En este sentido, el animal de compañía actúa como un «facilitador de las relaciones sociales». Este factor puede ser muy importante para los ancianos que viven aislados
7. Lectura, jugar al Ajedrez, hacer mandalas, coser…
Mantener la mente activa y una buena salud mental es fundamental para el bienestar de los adultos mayores.
8. Probar con el ordenador y el Smatphone
Los adultos mayores tienen una buena razón para conectarse. Hoy en día, los ordenadores son una forma de mantenerse en contacto con la familia, ya sea a través de Skype, Zoom o redes sociales
9. Revisiones periódicas
En el caso de adultos mayores la importancia de una revisión médica completa es casi mayor. Supone un control periódico de su salud, ayudándole a prevenir padecimientos y llevar una vigilancia exhaustiva de su organismo.
10. NO al tabaco
Es una obviedad pero hay muchos adultos mayores que siguen fumando, es un buen momento para dejarlo definitivamente.
Fuente: https://edades.eu/2022/01/11/propuestas-personas-mayores-2022/
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