¿Sabes como cuidar de nuestros mayores en las Olas de Calor? las personas mayores tienen necesidades y cuidados que no hay que descuidar, en Edades estamos para cuidar a nuestros usuarios en todas las estaciones, pero en verano si que las personas mayores necesitan un plus.
Beber mucha Agua
En las olas de calor, el organismo pierde líquido rápidamente por lo que es esencial beber agua para regenerarlo. En cuanto a las personas mayores no suelen tener demasiada sed por lo que no piden agua a menudo. Es fundamental controlar su ingesta de agua para que esté bien hidratado.
Comer de fruta y verdura
A la hora de alimentarse es importante incorporar alimentos con productos frescos y naturales, sobre todo, con mucha agua para ayudar a las personas mayores a combatir el calor con una nutrición adecuada.
Evitar alcohol y cafeína
El consumo de alcohol y bebidas con cafeína afectan al sistema nervioso y aumenta la deshidratación, por lo que está totalmente descartado su consumo en las personas mayores en esta época del año.
A la Sombra
Si una persona mayor tiene la necesidad de salir a la calle se recomienda hacerlo durante las horas más frescas. Antes de las 11 de la mañana evitando así las horas de máxima exposición solar de 12:00 a 17:00. Y por supuesto, hay que buscar las zonas de sombras de las calles.
Evitar el ejercicio con calor intenso
Realizar diariamente actividades físicas es saludable para la movilidad de las personas mayores. Ante las altas temperaturas del verano hay que evitar hacer ejercicio físico en los momentos de máximo calor para no provocar una deshidratación del cuerpo.
Domir lo necesario
Las altas temperaturas del verano repercuten en las horas y en la calidad del sueño. En este periodo, se tiende a dormir menos, lo que significa aumentar el cansancio habitual durante el día. Para las personas mayores es importante organizar una rutina del sueño y tener un lugar de descanso fresco y transpirable.
Mantener refrigerada la casa
Para mantener la casa fría es importante cerrar las ventanas durante las horas de máximo calor.
Cubrir la cabeza y el cuerpo
Es imprescindible el uso de protección solar para las personas mayores cuando salen a la calle. Además, también se recomienda el uso de gorras y/o sombreros para mayor protección de los rayos del sol.
Vigilar la tensión
Las altas temperaturas del verano es una variante que altera la tensión arterial de las personas mayores. Según el historial de cada uno es muy importante realizar un control diario de dicha tensión para prevenir situaciones potenciales de riesgo.
Recordar que si necesitas ayuda con tus mayores en Edades además ofrecemos:
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