Llega el verano y suben las temperaturas, habrán días con calor extremo, ¿Cómo proteger a nuestros mayores?
En verano tenemos que extremar las precauciones para evitar los golpes de calor y proteger del calor extremo. Hoy os dejamos algunos consejos importantísimos sobre todo para cuidar de nuestro mayores:
- Evita exposición al sol de 12h a 17h
- Usa ropa cómoda, holgada y traspirable de color claro y calzado ligero
- Usa sombrero o gorra y gafas de sol
- Utiliza protección solar
- Bebe frecuentemente incluso sin sed hasta 1,5 o 2 l al día entre agua, zumos, y bebidas isotónicas
- No abuses de bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas
- Haz cómodas frías
- En casa: Baja las persianas y cierra las ventanas
- Evita el uso de aparatos que produzcan calor : horno, secador…
- El ventilador a partir de 35 grados solo mueve el aire
- Reduce la actividad física y evita el deporte en el exterior en las horas de más calor
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos o a la sombra
- Evita exposiciones prolongadas y siestas al sol
- Personas con más riesgo:
- Los mayores sobre todo si viven solos o son dependientes.
- Enfermo o medicados.
- Personas con facultades mentales disminuidas.
- Menores de 4 años.
- Personas con sobrepeso.
- Trabajadores al aire libre.
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